澳门赌场人民币流程_明星私教秘传9条瘦身忠告,做到了你也有明星般好身材

  • 发布时间:2020-01-11 14:17:04
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澳门赌场人民币流程_明星私教秘传9条瘦身忠告,做到了你也有明星般好身材

澳门赌场人民币流程,最近追「白夜追凶」,感觉迷上了潘粤明,演技真是太好了,简直!大叔颜值挺符合我口味,就是胖了点,出于好奇和职业本能,我挖了挖他的微博,发现几年前潘叔还真减过肥,现在看来,没成功呗。

正巧,演员沙溢也在饱受「一直在减肥,体重不下降」的痛苦煎熬。

这就奇怪了,明星也受体重困扰吗?和酱酱印象中的画面不一样啊!难道不是所有明星都有私人教练吗?

angelababy生完小孩儿,在私教帮助下很快就恢复身材

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娘娘身边一直有一个很好的指导老师和陪练

看来,有些明星就是想自己摸索,没请私教呗!

请私教和不请私教效果差很多。不请私教当然也能减下去,但是请私教效率要高很多。

可以肯定的是,身材好的明星背后都有一个懂他们的私人教练……

以前我们拍过一组视频——8周瘦身计划。

tony大神就是潘石屹和骆家辉健身教练。

他总结的9条体重控制诀窍,指导过很多明星健康的瘦下来。这是 tony 的「私房菜」,以前从未公开过,酱酱可是死皮赖脸,千辛万苦给各位妞儿求来,大家一定要收藏好哦!

①每周锻炼多长时间?

每周至少锻炼5天,每天可以从做8分钟练习做起,每周的锻炼总时间加起来也不过40分钟,就可以保证基本的健康,只占每周168小时总时长的0.5%,简直微不足道。如果想有更好的提升,每天还要花30-60分钟散步或其他有氧运动。

②每天的饮食该怎么控制?

每天至少吃两顿健康的饭,多饮水。

③太忙了,难以坚持怎么办?

从每天8分钟运动时间开始,从短到长,养成良好运动习惯,每个人都会受到习惯的驱使,跟随习惯不断的重复地做着一件事,所以需要把运动变成一种习惯,让它成为你日常生活的一部分。

④经常有应酬,需要在外面吃饭怎么办?

在我看来,这恐怕只是一个借口而已,你应该停止为自己找借口,推动自己不断取得进步,让自己变得越来越健康。你不可能每顿饭都陪着客户吃,那就确保每天至少能有两顿饭是健康的。

⑤室外污染太厉害,没法锻炼怎么办?

// 外出散步时准备一个口罩。

// 买一个空气净化器,改善室内空气质量,在家里锻炼。

// 或在家里放置大量绿植,抵消空气污染的负面影响。

// 大量饮水,净化身体。

// 洗涤用水的水质非常重要,建议在水龙头上安装过滤器。

// 勤洗澡或者蒸桑拿,不但能清洁皮肤,经过过滤的水蒸气在吸入身体后还能帮忙清理肺部。

// 多吃柠檬和生姜。

⑥受伤后无法运动怎么办?

运动是追求健康的最后一步,如果受伤了,那就等待身体复原,征求医生许可后再运动。与此同时,继续保持健康的饮食习惯。

⑦无法保持良好的饮食习惯怎么办?

就像上班,就算你不喜欢自己的工作,最终还是得在工作日照常上班,想休息必须等到节假日才行,大部分人都是这样。饮食搭配也是同理,可以在工作日坚持健康饮食习惯,周末稍微放纵一下。

⑧如果家里只有我一个人想运动,怎么办?

你不能强迫其他人和你一样,首先做好自己,成为榜样后,激励其他人改变自己。与其像其他人说教,或者受其他人影响,不如先改变自己。

⑨运动前后有什么需要注意的?

// 饭后一小时后运动

// 在运动前后不要吃甜食

// 在运动前不要吃任何药物

// 运动时穿宽松的运动服,运动鞋,不要穿牛仔裤,制服。

很多事情看似简单,但做到很难。比如 tony 的 9条建议。

酱酱觉得,获得好身材和取得好成绩一样,就两个象限,时间和效率。

想苗条没有捷径,要么付出时间,要么提高效率。(除非你天生易瘦体质)

靠自己摸索,一步一步来,付出时间最长;看视频,读酱酱文章,找到正确方法,时间会缩短;有个私教指导,告诉你怎么运动,怎么饮食,效率最高。

看起来,要想身材好,私教不能少。

像 tony 这样的明星私教,酱酱私下打听了一下,每个月10万起,吓死宝宝了!估计有这种消费能力的蜜妞儿不多,谁要是想请 tony,私低下跟我说一声,酱酱帮忙牵线,绝对不收中介费。

也可以去健身房请个私教,每个月几千块软妹币,一对一服务,效率高很多。但是,找个靠谱的,也不容易,前提还要有时间去。

我们「7天小一号」刷脂营就靠谱多了,sam 教练和小利营养师全程指导,199元起,已经600多蜜妞儿跟着瘦下来了,相当于既请了私教,还请了营养师。

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