澳门皇冠官网直营_一分钟拯救生命,你或许就是他人抑郁情绪中的转折点

  • 发布时间:2020-01-11 19:22:57
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澳门皇冠官网直营_一分钟拯救生命,你或许就是他人抑郁情绪中的转折点

澳门皇冠官网直营,知名华裔科学家、杨振宁弟子张首晟骤然辞世,终年仅55岁。

12月6日,张首晟家人发表声明:

“我们心怀悲痛地告知大家,在与抑郁症顽强对抗后,我们敬爱的首晟在12月1日——上周六意外离世。”

这位优秀科学家的离世,引发了很多人的“抑郁恐慌”。

张首晟先生生前发现了“天使粒子”,也是公认的诺贝尔奖的候选人,这样的人生和成就,是很多人所羡慕的。

其实,在我们的生活中,有太多人出现了这个问题,这就是“微笑着抑郁,假装着好过”。

张首晟家庭发言人告知,事实上,“张首晟教授的家人不曾知道张教授被诊断为抑郁症。然而,回想起来,他们开始相信他有抑郁症的症状。”

“事后看来,这个家庭如今明白了张教授的挣扎比每个人所需经历的日常生活压力更加严重”,张首晟家庭发言人说:“可悲的是,我们知道,即使是最亲近的人也往往不知道爱人的痛苦。”

如何检索身边的亲人、朋友的抑郁倾向

抑郁情绪,一般会表达出:自我厌恶、绝望

拥有更多的恼怒和攻击性

性格变化

死亡这个主题会在交谈中、微信短信中、画画中、诗或者作品中反复出现

有自我惩罚的想法或者行动

没办法享受到生活中的乐趣

越来越冒险

近期体验过丧失(无论何种形式,比如丧亲、离婚、丢了工作、健康等等)

严重的情绪压力

强烈地感觉到羞耻、愧疚、孤独或者被羞辱

饮食和睡眠行为发生改变

将自己的珍重的东西赠与他人

向家人或者朋友告别

开始“安排后事”

曾经看过一个 ted 演讲,主讲人是旧金山金门大桥的巡警凯文·布里格斯。

金门大桥是全世界自杀事件最多的地点之一。而在凯文的巡警生涯里,他曾经救下过 200 多人。只有 2 个人在和他的沟通后依然选择了自杀。

在演讲里,他说了这么一个故事:

2005年 3 月 11 日, 凯文接收到无线电消息,说桥上的人行道上有个人可能想自杀。

他骑着摩托车,看到了这个叫凯文·贝希亚的年轻人。

之后的一个半小时里, 他在那里一直听年轻凯文的故事。

当天,年轻凯文自己决定再给生命一次机会。

老凯文后来问他:是什么让你回来, 并且再给希望和生命一次机会?

年轻凯文说:因为你听了。

面对自杀,我们太低估倾听的力量了。

巡警凯文说的:只要你在那里, 你可能就是他们所需的那个转折点。

重视他人的这些情绪特征,或许就能挽救生命

据对自杀未遂者的调查,很多人说在考虑自杀的时候曾向身边的人表示或者暗示过,但没有得到重视。也有人在犹豫不决时想过,如果有人关心我、问我过得好不好,我就不自杀了,但因为没有得到关心所以最后心里的天平摆向了另一边。

因此,如果身边亲友有抑郁的表现,或者口头有轻生的表示,需要引起我们的重视,我们可以提供情感的支持和帮助,或鼓励他们寻求专业的帮助。那种以为“说要自杀的人其实不会去做”是一种误区。

事实数据——比我们想象中的更多

根据世界预防自杀日官方网站的资料,每年全球约有超过80万人自杀。

因自杀而死亡的人数超过了因为战争、冲突和凶杀而死的人数的总和。

每一起自杀背后平均还有25个自杀未遂事件,而有自杀想法的人则更多。

每一起自杀会对与死者有关的至少6个人发生严重的影响,且被媒体报道的自杀事件影响就会更大。

虽然现在我国自杀身亡人数下降6成,但总数仍超130000。结束生命也不是一句“想不开”就能一言蔽之的事儿。我们需要更正确地面对自己和他人,并试图寻找一些缓解情绪的途径。

“自杀是一种复杂的个人行为,有时候甚至是社会行为,并受到社会、文化、政治、经济等各方面因素影响,绝不仅仅是所谓的“脆弱”,也不能简单地认为是心理障碍这样一些“疾病”导致的。对于每个个体的自杀,都要具体问题具体分析;而对于某一群人的自杀率则要从公共卫生和社会学层面进行讨论”。

——心理咨询师清流

我们邀请北京大学第六医院精神科主任医师孔庆梅,来解答我们关于抑郁症最担忧的困扰

真正的抑郁症有哪些表现呢?

一般人群的发病率是3.6%。最常见的像我们说的失眠,吃不下饭,胸闷、憋气、心慌,它所有的症状都能模拟出来。但是你去查,做各种各样的躯体疾病检查,是查不出来任何问题的,其实实际上根源是情绪问题,它是一种转换症状。

如果真的患上抑郁症还有治愈的机率吗?

及时调整、及时治疗是能治好的,像这种有自杀自伤行为的这些人都是重度的。

轻度就是你有这种痛苦体验,但对你影响比较小。这类人需调整自己的生活方式,比如去运动,多晒晒太阳,多和别人聊聊天,轻度抑郁是可以自己调整的。

听说服用抑郁药物会有依赖性?

服用药物有助于缓解抑郁症,药物只是调整,不会危害自己的身体健康。

抑郁情绪防范——怎么帮助自己

很多人因为面对激烈竞争,或再遭遇些挫折,渐渐会形成一种害怕心理:怕自己形象不够好、做事不够努力…这一切有个深层根源就是自信不足,不够爱自己。

这也可能与童年时未建立起足够自信心有关:也许是被认可得不够,或接受的无条件的爱较少、有条件的关怀更多。于是形成一种非理性的思维:“我不够好”。因此我要取悦别人的需要,做到“够好”。很多后来抑郁的人都有些完美病,不许自己做回自己,逼自己适应超强度的工作,做事不惜命。

他们内在有个声音说:若不付出几倍于别人的努力我就不会成功。他们太需要证明自己是成功的、强悍的,但其实只是为了掩饰自己缺乏安全感和自信的内心。

亲情、感情的变故或缺失

曾经事业非常成功、顺利的人得抑郁症的案例并不少见。且这种抑郁来得较猛烈也较严重,导致抑郁的事件往往是来自情感生活。亲情、感情突然丧失,都会成为较严重抑郁发病的源头。

亲人、爱人突然离开,让情感上仿佛少了一对翅膀,这时若封闭自己,负性情绪能量就会埋在体内,慢慢成为一个心理病灶。不快乐,并不代表对事业、对物质的不满意,往往来自于对于情感关系、亲情关系的不满足、不满意。而且从心理学角度,正是因为人有着情绪上的坑洞欠缺,因此才会如此努力地奋斗付出,获得更多更大的成绩,但后者并无法填补前者的坑洞。因此,事业成功者情感不满的人反而会更多,患上抑郁的可能性往往更大。

切断自我繁殖的坏情绪

抑郁和封闭心门不无关系,他们几乎切断了自己和别人的真心交流,无法倾诉自己的问题和脆弱,一切都自己承受,结果心理面临崩溃,甚至出现自杀意图。这时可以尝试和亲人同住或深度接触,往往是种放松和减压,让他们“被迫”把注意力从自己的问题转移到对方身上。

当注意力一旦从自己身上移开,抑郁的人开始关心别人的生活状况,不再强迫性思考,反复体验负面情绪,扭转糟糕局面的转机就来了。因此,抑郁者或有抑郁倾向者最忌讳就是一个人关在房间里乱想,而是让自己该干嘛干嘛。

寻找离开抑郁的提升力

对“取悦”型行为方式说拜拜,比如先告别折磨你的高强度工作,告别受虐倾向,给自己放长假。在这期间放掉给自己定的诸多规条,立志寻回真正的快乐,而不是拼命后的那些所谓的“荣耀”光环。

安排旅行,尝试丰盛可口的美食,更符合自己兴趣的事务,爱更值得爱的人,多往人群里走,接触到丽日阳光,释放掉负面情绪,通过运动消耗那些过剩的心理能量…连接内在那个不知足的小孩,与她对话,找到自己一直遗失的心理慰藉到底是什么,让她从“不够好”的心理暗示变成“我还好,不需完美”的自我提醒。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

#做你的树洞#

你的坏情绪,

说给阿噗听。

采访专家 肖震宇 心理学博士 资深职业心理指导师

孙燕 心理学硕士 国家二级心理咨询师 博士在读

孔庆梅 北京大学第六医院精神科主任医师

新媒体编辑 siumo

本文原载于时尚健康

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图片来源于时尚健康

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